Πολύ ενδιαφέρουσα διαδικασία είναι η ανάλυση σύστασης σώματος, η οποία συμπεριλαμβάνει τη λιπομέτρηση. Πιο συγκεκριμένα, με τον αναλυτή σύστασης σώματος InBody 270, που υπάρχει στο διατολογικό γραφείο, μπορείτε να ανακαλύψετε τι ποσό του σώματος σας είναι μύες, τι είναι λίπος, τι είναι υγρά κ.α. όπως βλέπετε στην παρακάτω εικόνα:
Παράλληλα, μπορείτε να δείτε με ακρίβεια τους μύες και το λίπος ξεχωριστά για κάθε τμήμα του σώματος σας, δηλαδή στο δεξί και το αριστερό χέρι, στο δεξί και το αριστερό πόδι και στον κορμό (περιλαμβάνει στήθος, κοιλιά, πλάτη, γλουτούς).
Αφότου γίνει η ανάλυση σύστασης σώματος, αξιολογούμε μαζί τα αποτελέσματα, τα συζητάμε και θέτουμε συγκεκριμένους και εφικτούς στόχους. Στη συνέχεια, καθώς πορεύεστε με την δίαιτα, παρακολουθούμε την εξέλιξη της σύστασης του σώματος, δηλαδή αν χάνετε λίπος, μύες, υγρά και από ποιο μέρος του σώματος.
Φυσικά, πολύ σημαντικό ρόλο παίζει και η φυσική δραστηριότητα που συνυπάρχει με την διατροφή. Η γυμναστική θα βοηθήσει ώστε να διατηρηθούν ή να αυξηθούν οι μύες του σώματος κατά τη διάρκεια της παρέμβασης, οπότε είναι πολύ σημαντική. Στα αποτελέσματα του αναλυτή μπορούμε να δούμε πόσες θερμίδες καίμε όταν γυμναζόμαστε, με βάση το βάρος μας.
Η ανάλυση σύστασης σώματος είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για όσους χάνουν βάρος, διότι πληροφορεί για την κατάσταση του σώματός πριν και μετά την παρέμβαση. Επιπλέον, είναι πολύ χρήσιμη για τους ηλικιωμένους, αφού μας βοηθάει να καταλάβουμε αν υπάρχει σαρκοπενία, δηλαδή επικίνδυνη για την υγεία απώλεια μυών και αδυναμία. Επίσης, παρέχει πληροφορίες για την ανάπτυξη των παιδιών (άνω των 3 ετών) και αξιολογεί τη σύσταση του σώματός τους.
Για να γίνει, όμως, η ανάλυση σύστασης σώματος και να έχει αξιόπιστα αποτελέσματα πρέπει να προτοιμαστείτε ως εξής:
- να είστε νηστικοί για 3-4 ώρες πριν τη μέτρηση
- να μην έχετε πιει καφεΐνη την ημέρα της μέτρησης
- να είστε ενυδατωμένοι
- να μην έχετε κάνει μπάνιο/γυμναστική λίγες ώρες πριν τη μέτρηση
- να μην υπάρχει βηματοδότης ή παρόμοιο μόσχευμα
- να φοράτε παντελόνι
- να μην φοράτε μεταλλικά αντικείμενα
- οι γυναίκες δεν πρέπει να είναι στις πρώτες ημέρες του κύκλου
- να έχετε επισκεφτεί το μπάνιο
Παρακάτω βλέπετε ένα παράδειγμα του φύλλου αποτελεσμάτων που εξάγεται από τον αναλυτή μας:
