Εάν το βάρος σας σύμφωνα με τον δείκτη μάζας σώματος είναι χαμηλό, τότε η διατροφή σας πρέπει να έχει ως στόχο την αύξησή του. Σύμφωνα με τον εθνικό διατροφικό οδηγό:«Το χαμηλότερο σωματικό βάρος σε σχέση με το φυσιολογικό μπορεί να σχετίζεται με:

• Ανεπαρκή πρόσληψη απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, αναγκαίων για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού. Η μη επαρκής πρόσληψη ενός ή περισσότερων θρεπτικών συστατικών μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση διαφόρων προβλημάτων υγείας.
• Μειωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, με συνέπεια τον αυξημένο κίνδυνο λοιμώξεων.
• Ορμονικές διαταραχές, για παράδειγμα διακοπή της έμμηνης ρύσης, και προβλήματα γονιμότητας.»*

Για τους παραπάνω λόγους είναι πολύ σημαντικό, αν έχουμε χαμηλό βάρος, να ξεκινήσουμε διατροφή αύξησης βάρους. Η προσπάθεια αυτή δεν είναι καθόλου εύκολη, όπως ίσως φανταζόμαστε, όταν την συγκρίνουμε με την απώλεια βάρους. Χρειάζεται επιμονή, συστηματική και οργανωμένη προσπάθεια, όπως ακριβώς και η απώλεια βάρους. Αφότου, αυξηθεί το βάρος σας όσο πρέπει, συνεργαζόμαστε και για την διατήρησή του, με σκοπό να έχετε σταθερά ένα υγιές βάρος.

* Πηγή:http://www.diatrofikoiodigoi.gr/default.aspx?page=home