Νεύρα, βαρεμάρα, κούραση, άγχος, πίεση από παντού! Αφήστε με τουλάχιστον να φάω! Ενοχλώ κανέναν;; Κι όμως, ενοχλείς εσένα.. Μετά μετανιώνεις και οι τύψεις σε ρίχνουν περισσότερο ψυχολογικά. Αν συμβαίνει συχνά αυτό, τότε κατά πάσα πιθανότητα θα αυξάνεται και το βάρος σου. Και επειδή συνήθως οι επιλογές που κάνουμε αυτές τις ώρες κάθε άλλο παρά υγιεινές είναι, επιβαρύνουμε και την υγεία μας. Κι έτσι ενώ τρως για να νιώσεις καλύτερα, τελικά μάλλον χειρότερα γίνεσαι από πολλές απόψεις. Εκείνη τη στιγμή παλεύεις με τον εαυτό σου, για να προστατέψεις εσένα! Ορίστε μερικές εναλλακτικές για αυτές τις ώρες. Διάλεξε ό,τι θέλεις και μπορείς:

• φύγε απ’το σπίτι και κινήσου, π.χ. περπάτημα, ποδήλατο – η γυμναστική πάντα βελτιώνει την ψυχολογία
• φύγε από την κουζίνα και βρες κάτι που θα σε απασχολήσει για μισή ώρα, π.χ. κάποια δουλειά στο σπίτι – η αναβολή συνήθως μειώνει την ψυχολογική πείνα
• κάνε κάτι που σε ηρεμεί και το αγαπάς, π.χ. μπάνιο, ζωγραφική, κηπουρική και ό,τι άλλο σκέφτεσαι εσύ – η ενασχόληση αυτή θα σε γεμίσει και θα καλύψει την εκάστοτε ανάγκη σου
• μίλα με κάποιον άνθρωπο που σ’αγαπάει, π.χ. εσύ ξέρεις.. – το μοίρασμα του προβλήματος πάντα το κάνει πιο ελαφρύ
• μπορείς και να φας, αλλά με μέτρο, π.χ. 1-2 φρυγανιές – έτσι θα καλύψεις την ανάγκη σου για φαγητό χωρίς επιπτώσεις.

Σημείωση: όλα τα παραπάνω αναφέρονται στην περίπτωση που θέλουμε να φάμε για ψυχολογικούς λόγους κι όχι όταν πεινάμε κι έχουμε πραγματική ανάγκη από φαγητό. Αν σκεφτείς κι εσύ κάποια άλλη λύση που σ’αρέσει, εφάρμοσέ την και διάδωσε την!